Fumo

I benefici derivanti dalla cessazione del fumo sono tanti, sia a livello fisico che psicologico. Già dopo un anno il rischio di infarto si riduce del 50% e dopo 2-4 anni scompare quasi del tutto l’aumento di rischio di ictus, migliora la capacità respiratoria e diminuisce il senso di affaticamento, si recuperano anche gusto e olfatto.

Smettere ha risvolti positivi sullo stato di salute generale. Si guadagna a livello quantitativo ma anche qualitativo, con un aumento dell’aspettativa di vita accompagnato dalla prospettiva di una vita più sana e soddisfacente.

Migliora anche l’aspetto fisico: la pelle appare più sana e tonica, i denti più bianchi, l’alito non è più sgradevole e la voce torna morbida e naturale. Si sta meglio con sé stessi e con gli altri, migliora la qualità della vita.

La gestualità resta fra le abitudini più delicate da affrontare. Può essere d’aiuto mantenere le mani occupate, giocando con un elastico o scarabocchiando con una matita. Si può anche sgranocchiare qualcosa, purché sia salutare, come ad esempio carote, sedano o finocchi.

Per tenere sotto controllo il senso di agitazione che può sopravvenire nei primi momenti si possono fare dei respiri profondi, inspirando attraverso il naso e non dalla bocca, concentrandosi sull’aria che riempie i polmoni. Per distrarsi e scaricare le energie è utile fare una passeggiata, portare fuori il cane o dedicarsi al giardinaggio.

Soprattutto nei primi periodi è consigliabile evitare tutte quelle situazioni che prima erano associate al fumo come il consumo di caffè. Può aiutare andare a lavarsi i denti subito dopo aver mangiato.

Possono capitare dei momenti difficili, in cui il bisogno di fumare si ripresenta. Ciò non significa debolezza, è normale se per tanti anni si è protratta questa dipendenza. Piano piano è possibile cambiare, anche grazie al sostegno di un esperto, in grado di offrire sostegno in ognuna delle delicate fasi del percorso di disassuefazione.